引体向上技巧.短期内快速提高3-5个的技巧 1、优化动作要领 调整握位：双手握位略宽于肩，可以更好地集中力量在背肌上，提高引体向上的效率。 控制下落：在下放时尽量保持背部和手臂的控制，至少在最后13次确保动作缓慢而稳定。 加强力量训练 基础力量训练：通过坐姿下拉和坐姿划船等动作，增强背部肌群的力量。2、所以在挑战引体向上数量的时候，尽量不...